寝不足解消にお勧めの食事とは?

体の疲れをとるには十分な睡眠はとても効果的なものです。
疲れが慢性的に蓄積していると体に大きなストレスがかかって病気になってしまうこともしばしばです。
普段の生活において寝不足気味を感じている方にお勧めの食事があります。
たべるものを変えるだけでぐっすり眠れるようになる事が期待できます。
睡眠不足の原因としては脳が異常に活性化している場合が考えられます。
脳の興奮状態をしずめれば、ぐっすり眠れるようになります。
例えばホットミルクは脳の興奮を抑える働きがありますので、就寝前に飲めばよく眠れるようになるかもしれません。
更にはネギやニラには眠気を増やす働きがありますので、同様に熟睡させてくれる効果が期待できます。
また、コーヒーやお茶には覚醒作用がありますので、寝る前には飲まないようにすることもお勧めの方法です。
同じ時間横になっていても、睡眠の深さで疲れの回復が大きく異なってくるので、食べ物を少し工夫すれば、ストレス解消を行うことができるようになるかもしれませんね。

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